Jelita i układ pokarmowy
Wzdęcia, ciężkość po jedzeniu, nieregularne trawienie. To obszar, który najbardziej mnie wciąga i któremu poświęcam najwięcej czasu na studiach. Zaczynamy od tego, co jesz i jak jesz, zanim zaczniemy cokolwiek wykluczać.
Student dietetyki, II rok
Uczę jeść mądrze, nie perfekcyjnie
Mam 21 lat i studiuję dietetykę. Najbardziej ciągnie mnie dietetyka kliniczna oraz to, co dzieje się w jelitach. Pokazuję proste wskazówki, które da się utrzymać dłużej niż tydzień.
Bez diet cud
i bez listy produktów zakazanych
Odpowiadam tego samego dnia
Instagram albo formularz
- Jelita i układ pokarmowy
- Bez liczenia każdego grama
- Dietetyka kliniczna
- Nawyki, które zostają
- Bez wyrzutów sumienia
- Proste posiłki, dostępne składniki
21
lat, drugi rok studiów
O mnie
Zdrowe jedzenie to u mnie codzienność, nie projekt na miesiąc
Nazywam się Adam Dyrcz. Zdrowe odżywianie nie było dla mnie postanowieniem noworocznym, tylko czymś, co po prostu wciągnęło mnie na dobre i zostało.
Na studiach najbardziej interesuje mnie dietetyka kliniczna, czyli ta część, w której dieta realnie wspiera pracę organizmu. Szczególnie blisko mi do tematów jelitowych i gastrologicznych, bo to od nich bardzo często zaczynają się problemy, których nikt z jedzeniem nie łączy: brak energii, wzdęcia, ciągły dyskomfort po posiłkach.
Na Instagramie dzielę się prostymi wskazówkami, które działają. Bez diet cud, bez wyrzutów sumienia za jedno ciastko i bez udawania, że da się jeść idealnie przez 365 dni w roku.
- Uczę się dalej: kursy, szkolenia i własne projekty badawcze
- Zaczynam od tego, co jesz i jak jesz, zanim cokolwiek wykluczymy
- Mówię wprost, kiedy temat wymaga lekarza
Obszary
Trzy rzeczy, którymi zajmuję się najczęściej
Nie robię wszystkiego dla wszystkich. To są tematy, w których naprawdę siedzę.
Nawyki, które zostają
Najlepsza dieta to ta, którą jesteś w stanie utrzymać. Zamiast planu na dwa tygodnie budujemy kilka rzeczy, które wejdą Ci w krew i przetrwają wyjazd, sesję i święta.
- Śniadanie, które da się zjeść w dziesięć minut
- Stała pora ostatniego posiłku
- Woda wypijana bez przypominajek
Potem sprawdzamy, co działa, a co trzeba przestawić.
Codzienne jedzenie bez restrykcji
Proste posiłki, dostępne składniki, realne porcje. Bez ważenia każdego grama i bez listy produktów zakazanych, przez którą po tygodniu chce się wszystko rzucić.
Uczę jeść mądrze, nie perfekcyjnie.
Adam Dyrcz, student dietetyki
Jestem studentem dietetyki. Nie stawiam diagnoz i nie zastępuję konsultacji lekarskiej.
Współpraca
Cztery kroki, zero niespodzianek
Tak wygląda droga od pierwszej wiadomości do momentu, w którym coś realnie się zmienia.
-
Piszesz do mnie
Formularz na tej stronie albo wiadomość na Instagramie. Opisujesz krótko, z czym się mierzysz.
-
Rozmawiamy
Ustalamy, czego potrzebujesz i czy jestem w stanie Ci pomóc. Jeżeli temat wymaga lekarza, powiem to wprost.
-
Dostajesz plan
Konkretne wskazówki dopasowane do Twojego dnia, a nie do idealnego dnia z internetu.
-
Trzymamy kontakt
Sprawdzamy, co działa, a co trzeba przestawić. Bez znikania po pierwszej wiadomości.
Historia podopiecznej
Niedoczynność tarczycy nie musi oznaczać jedzenia bez smaku
Ta historia dotyczy osoby, która zmaga się z niedoczynnością tarczycy. Zamiast kolejnej listy zakazów ułożyliśmy jedzenie, które da się polubić i utrzymać na dłużej. O tym, jak to wyglądało od środka, opowiada sama.
Miejsce na cytat z nagrania. Jedno lub dwa zdania wyjęte z wypowiedzi podopiecznej, dosłownie, bez wygładzania.
Materiał publikowany za zgodą podopiecznej. Nie stanowi porady medycznej. Adam Dyrcz jest studentem dietetyki, nie lekarzem.
Certyfikaty
Czego się do tej pory nauczyłem
Studia to podstawa, ale nie wszystko. Poniżej kursy, szkolenia i projekty badawcze, które przeszedłem po drodze.
-
Tytuł do podmiany
Kurs: dietetyka w chorobach przewodu pokarmowego
-
Tytuł do podmiany
Szkolenie: mikrobiota jelitowa w praktyce
-
Tytuł do podmiany
Projekt badawczy: nawyki żywieniowe studentów
-
Tytuł do podmiany
Kurs: praca z pacjentem w gabinecie dietetyka
-
Tytuł do podmiany
Projekt: analiza jadłospisów w chorobach tarczycy
-
Tytuł do podmiany
Uczelnia: żywienie kliniczne, zaliczenie przedmiotu
Codziennie proste wskazówki, które działają
Krótkie posty o jedzeniu, nawykach i tym, co dzieje się w jelitach. Bez ściemy i bez straszenia.
Pytania
Zanim napiszesz
Jesteś już dietetykiem?
Jestem studentem drugiego roku dietetyki. Nie stawiam diagnoz i nie zastępuję lekarza. Jeżeli temat wykracza poza to, w czym mogę pomóc, mówię o tym od razu.
Czy dostanę gotowy jadłospis?
Nie pracuję szablonami. Zamiast sztywnego planu na siedem dni dostajesz konkretne wskazówki i propozycje posiłków dopasowane do tego, co realnie jesz i ile masz czasu. Jeżeli wolisz mieć wszystko rozpisane, powiedz o tym na starcie, ustalimy zakres.
Czy pracujesz online?
Tak. Kontakt prowadzę przez wiadomości, a jeżeli potrzebujesz rozmowy, umawiamy się na połączenie wideo. Nie musisz nigdzie dojeżdżać.
Ile to kosztuje?
Wycena zależy od zakresu, więc podaję ją po krótkiej rozmowie. Napiszesz, z czym się mierzysz, ja powiem, co proponuję i ile to kosztuje. Bez zobowiązania po Twojej stronie.
Kontakt
Zmień swoją dietę już dziś
Napisz kilka zdań o tym, z czym się mierzysz. Odpiszę i powiem wprost, czy jestem w stanie pomóc.
Wiadomość wysłana
Dziękuję. Odezwę się na podany adres. Jeżeli wolisz szybciej, napisz na Instagramie.
Napisz na Instagramie